坚持每天运动的好处

进行每天运动对生理(lǐ)以及心理(lǐ)方面都有(yǒu)好处，可(kě)以增加肺活量、提高免疫力、增强體(tǐ)质、促进身體(tǐ)代謝(xiè)，建议的最佳的跑步时间是半小(xiǎo)时到一小(xiǎo)时。运动后应进行适当的放松，以防发生不适的症状。

每天进行运动可(kě)以增加血氧饱和度，增强和增厚心肌，锻炼心脏和保护心脏，经常进行运动，心脏功能(néng)较好，可(kě)以控制改善动脉硬化程度。运动也有(yǒu)助于减肥，进行有(yǒu)规律的、连续的慢跑可(kě)以增强肌肉的耐力，可(kě)以增加血流，增加血管弹性，还能(néng)促进机體(tǐ)代謝(xiè)，改善脂质代謝(xiè)，防止血脂水平升高。每天进行运动也可(kě)以加强身體(tǐ)对内环境的调节，对降血脂、调血糖有(yǒu)帮助。

通过运动可(kě)以消耗體(tǐ)内多(duō)余的垃圾物(wù)质，增加新(xīn)陈代謝(xiè)，还会抑制肾上腺素和皮质醇等神经紧张的激素分(fēn)泌，会释放脑内啡，会使人感到放松。每天进行适当的运动，也可(kě)以让人更加自信，对生活更有(yǒu)积极态度，可(kě)以增加人的抗压能(néng)力。运动后建议进行适当的拉伸，若立即蹲坐(zuò)下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深机體(tǐ)疲劳。